반응형 버섯1 혈당 관리에 도움을 주는 음식과 상황버섯의 효능 1. 혈당 관리에 도움을 주는 음식혈당을 효과적으로 관리하려면 저혈당지수(GI) 음식을 섭취하고, 섬유질이 풍부하며 항산화 성분을 포함한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.혈당 안정에 좋은 음식 목록 1. 귀리와 보리: 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 혈당 흡수를 지연시킵니다. 2. 녹색 채소: 브로콜리, 시금치 등은 항산화 성분과 식이섬유를 제공하여 혈당 조절을 돕습니다. 3. 콩류: 렌틸콩, 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부해 혈당 상승을 완화합니다. 4. 베리류: 블루베리, 딸기 등은 저GI 과일로 혈당을 안정화시키고 항산화 효과도 있습니다. 5. 견과류: 아몬드, 호두는 건강한 지방과 단백질로 혈당 스파이크를 방지합니다. 6. 계피: 인슐린 민감성을 높이고 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
